サークル・オブ・エクセレンス、あがり症に役立つテクニック

ＮＬＰのテクニックの一つに、サークル・オブ・エクセレンスというのがある。

これは、アンカリングの応用テクニックで、
自分の最高の状態を呼び出すテクニックだそうだ。

サークル・オブ・エクセレンスの目的は、
自分のメンタルを積極的な方向に導くことで、
特にあがり症などの対策として有効だという。

ＮＬＰでは、イメージトレーニングを多用するが、
この方法でも、イメージトレーニングから始める。

サークル・オブ・エクセレンスの場合は、
まず自分の理想の状態のイメージを作る。

この場合の理想の状態というのは、
自分が最高に良いパフォーマンスの時のイメージだ。

ものすごく調子がいい、そう言うときの状態をイメージする。
この状態のことを、エクセレント・ステイト（すばらしい状態）と呼ぶ。

このエクセレント・ステイトのイメージにアンカーをつけて、
必要なときにそれを引っ張り出すというのが、
このテクニックのみそということだ。

エクセレント・ステイトを引っ張り出す輪

エクセレント・ステイトのイメージができたら、
次はサークル、輪をイメージする。

色や形は自由だそうだから、好きな色の輪っかをイメージしてみる。

色彩検定３級の知識で言うと、
おそらくは赤や黄色やオレンジの暖色系とか、良さそう。

暖色だと浮かれてしまいそう、と言う場合は、
治癒色であるグリーンや、冷静さの象徴の青とかが良さそう。

この辺は、色々やってみればいいだろうね。

で、もう一度エクセレント・ステイトのイメージで
サークルの中に入ってみる。

そしてサークル内で見えるイメージや感覚を、
ハッキリ意識して感じてみる。

輪っかを意識して、その中に入ると
ただちにエクセレント・ステイトになる。
そう言う条件付けだ。

これ一種の暗示だけれど、
輪っかをイメージするという手法が有効だと考えるのが、
ＮＬＰの特徴と言うことだ。

もちろん、輪っかでなくてもいいわけだが、
輪っかから始めて、色々ためしてみればいいね。